Joe erstellt für Euch einen individuell abgestimmten Ernährungs- und Trainingsplan für die Gewichtsabnahme.

Generelle Richtlinien sind:

• Fettarme, kohlenhydratarme Kost,
• Eiweiß pro kg Körpergewicht 2-4g durch fettarmes Fleisch, Fisch, Milchprodukte,
• Eiweißergänzungsprodukte,
• mehr Gemüse als Obst wegen des Fruchtzuckergehaltes,
• Kohlenhydrate pro kg Körpergewicht 1-2gr Fett - 50 g/Tag,
• mehrfach ungesättigte Fettsäuren bevorzugen - Nüsse (vorzugsweise Walnüsse), Öl (z.B. Olivenöl, Rapsöl),
• 6-7 kleine Mahlzeiten pro Tag. Frühstück größte Mahlzeit. Abends die kleinste Mahlzeit ohne Kohlenhydrate,
• Ca. 3 l trinken (evtl. mehr bei Belastung).

Training mindestens 3 x pro Woche nach Trainingsplan. Einfach vorbeikommen - Joe stellt die Ernährung und den Trainingsplan nach einem persönlichem Beratungsgespräch indivuell auf jeden einzelnen ein!

Joe`s Fitness Center

Hauptstraße 24 | 87452 Altusried Telefon: 08373 322 mail: big@joes-fitness-center.de